모유 수유 완벽 가이드

1. 요람식 (가장 기본)

• 아기 머리를 팔꿈치에 받치고 안기
• 아기 몸 전체가 엄마 쪽으로 향하게
• 아기 배와 엄마 배가 밀착
• 장점: 가장 편안, 초보자 추천

2. 축구공 안기 (제왕절개 추천)

• 아기를 엄마 옆구리에 끼듯이 안기
• 아기 발이 엄마 등 쪽으로
• 손으로 아기 머리 받치기
• 장점: 배 압박 없음, 쌍둥이 동시 수유 가능

3. 누워서 수유

• 엄마와 아기 모두 옆으로 누워
• 아기 입이 유두 높이에 오도록
• 장점: 밤 수유, 제왕절개 회복기
• 주의: 수유 후 아기 트림시키고 눕히기

1. 자주 물리기 (가장 중요!)

• 수요-공급 원칙: 자주 빨수록 더 많이 나옴
• 밤 수유 필수: 프로락틴 호르몬 분비 최고
• 양쪽 유방 번갈아가며

2. 충분한 수분 섭취

• 하루 2-3리터 이상 물 마시기
• 수유 중 물 마시기
• 미역국, 국물 음식 섭취

3. 영양 섭취

• 칼로리: 하루 +500kcal (총 2300-2500kcal)
• 단백질: 고기, 생선, 계란, 두부
• 칼슘: 우유, 치즈, 멸치
• 철분: 소고기, 시금치

4. 충분한 휴식

• 스트레스는 모유 분비 저하 원인
• 아기와 함께 낮잠
• 가족의 도움 받기

1단계: 수유 전

• 온찜질: 따뜻한 수건 5분 (혈액순환)
• 유륜 부드럽게 하기: 손으로 살짝 짜서 부드럽게
• 샤워 중 따뜻한 물로 마사지

2단계: 수유 또는 유축

• 자주 수유: 2시간마다
• 양쪽 유방 모두 비우기
• 아기가 안 먹으면 유축

3단계: 수유 후

• 냉찜질: 10-15분 (부기 완화)
• 양배추 잎 붙이기 (전통 요법)
• 브라 느슨하게 착용

복직 2주 전부터

• 유축기 연습: 손유축 or 전동유축
• 냉동 모유 비축: 20-30팩 준비
• 수유 텀 늘리기: 3-4시간 간격
• 아기에게 젖병 연습 (아빠가 주는 것 추천)

직장에서

• 유축 시간: 3-4시간마다 (하루 2-3회)
• 유축 장소: 모유 수유실 또는 조용한 공간
• 보관: 아이스팩에 넣어 퇴근 시 집으로
• 유축 시 아기 사진 보기 (유즙 분비 촉진)

모유 보관법